Stress reduzieren
Ein überaktives Vata-Dosha kann zu innerer Unruhe und Erschöpfung führen. Sanfte Massagen mit warmem Sesamöl oder Narayana-Öl helfen, das Nervensystem zu beruhigen und die Energie auszugleichen
Verdauungsfeuer (Agni) stärken
Ein schwaches Verdauungsfeuer kann zu Trägheit führen. Achte auf regelmäßige Mahlzeiten mit warmen, leicht verdaulichen Speisen. Ingwertee oder warmes Wasser mit Zitrone am Morgen kann dein Agni aktivieren
Bewegung und frische Luft
Sanfte Yoga-Übungen oder ein Spaziergang an der frischen Luft helfen, die Durchblutung zu fördern und Müdigkeit zu vertreiben
Ayurvedische Ernährung
Vermeide schwere, kalte oder stark verarbeitete Lebensmittel. Stattdessen sind warme, nährende Speisen wie Suppen, gedünstetes Gemüse und Gewürze wie Kurkuma und Kardamom
Tagesroutine einhalten
Regelmäßige Schlafenszeiten und eine feste Tagesstruktur helfen, dein Energielevel stabil zu halten. Ayurveda empfiehlt, vor 22 Uhr ins Bett zu gehen und vor 6 Uhr aufzustehen
Musik und Bewegung
Höre deine Lieblingsmusik oder tanze kurz, um deine Stimmung zu heben
Kräuter und Tees
Ayurvedische Kräuter wie Ashwagandha und können helfen, Stress abzubauen und die geistige Klarheit zu fördern